Je veux perdre du poids en rééquilibrant mon alimentation

 

Le rééquilibrage alimentaire consiste à reprendre de bonnes habitudes alimentaires et d'adopter une alimentation équilibrée. Il permet également d'amorcer une perte de poids, durablement et sans carences.

 

L'alimentation doit comporter tous les nutriments nécessaires afin de ne pas se retrouver en situation de carence.  Il faut également adapter son programme alimentaire en fonction de ses propres besoins. 

Le métabolisme de base correspond aux besoins énergétiques « incompressibles » de l'organisme, c’est-à-dire la dépense d'énergie minimum quotidienne permettant à l'organisme de fonctionner correctement au repos.
 

Il est donc indispensable de veiller à respecter un apport minimal en calories correspondant à votre métabolisme.

Je détermine mon métabolisme de base afin de déterminer mes besoins caloriques

Femme de 1m55 à 1m70

Femme 1m70 à 1m80

Homme 1m70 à 1m80

Homme 1m80 à 1m90

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